● 最快:节食减肥

● 最有效:运动减肥

● 最快最有效:去水肿

● 最实用有效:通过基因检测调理

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小编先说点真心有软用的:

1、最开减肥的本质不是减脂不是塑形,而是少吃——把胃缩小。当体重到达某个阶段,你就该有它应该摄入的日常热量。不针对特例的情况下来说,一般不可能存在90斤还拥有150斤的饭量。

2、有一个支撑你减肥的信念,一定是很隆重不让自己轻易放弃那种,比如有喜欢的男孩子,什么时候去见喜欢的偶像,诸如此类。

3、决定减肥,当下就开始。

4、减肥有平台期——就是减肥到了某个阶段,体重维持很久它就是下不去。原因在于:因为你过去在这个体重上维持过一段时间,身体细胞有了记忆性。

5、买个称,保持心态,不要因为体重的突然升高而难过,大部分是暂时性,但持续升高你就要想想,最近是不是过于放纵自己了。

6、体重减到差不多时,不用再刻意控制食量,保持在理想体重上下两斤就好。因为上下浮动个几斤很正常,可能哪天吃太多就重了两斤,哪天没吃饭就轻了两斤。三天轻五斤不是减肥,一个月后你还是轻五斤才算减肥成功。

以下是香港医务通介绍的4种减肥方式:

1、节食减肥:

最容易反弹,节食容易复食难。

节食减肥能给你最快的反馈。但节食最大的问题是,复食后体重肯定会上升。这时心态不要崩,给身体适应的时间,一点一点的把餐量加到正常。

复食期间需要注意:一定要慢慢恢复饮食,恢复饮食期间不要吃太油腻的东西,从清淡的水果、汤开始。

2、运动减肥:

其实运动减肥不能让你的体重有一个很明显的变化,但能让你的肉更紧实,所以当节食减肥体重一直减不下去停滞时,运动能让体重再往下掉。

跑步减肥注意事项:跑步半个小时没太大作用,推荐一个小时。刚开始跑不了一个小时可以慢慢加。结束后一定要按摩腿!!!!

3、去水肿:

走过最多的弯路就是去水肿!

不知道你有没有过这种情况,明明自己也是90多斤,怎么看着像120斤,明明同样的体重还是比别人胖?原因都是水肿惹的祸!

去水肿方法:睡前一定要减少水的摄入。多喝点红豆薏仁水。降低盐分摄入。晚上没事锤锤腿。

4、通过基因检测调理:

通过在香港医务通的肥胖基因检测,可帮助我们判断自身是否存在肥胖的易感基因,并且指导我们选择更有针对性的方法来达到有效地减肥。将人们片面的减肥观念引入科学、健康的轨道,给人带来科学、健康的观念和生活方式。

最后,香港医务通提醒饮食健康有助于预防肥胖:1.维持健康的体重;2.限制来自总脂肪的摄入量;3.更多的地食用水果、蔬菜、豆类、全谷食物和坚果;4.限制糖和盐的摄入量。

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